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自我按摩 排清宿便  

2013-01-22 09:53:52|  分类: 健康养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自扬帆《自我按摩 排清宿便》
 
自我按摩排除宿便 - 扬帆 - 扬帆博客

第一步:手握成拳头,以骨节为接触点来按摩。在肠道的位置以顺时针的方向画圆按摩。


建议:每个动作连续重复10次以上,坚持时间在10分钟左右,早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢,在推的同时,在在手掌或拳头的接触点适当施力。尤其在穴位处适度按压,可使效果更加明显。

自我按摩 排清宿便 - 扬帆 - 扬帆博客

 

自我按摩排除宿便 - 扬帆 - 扬帆博客第二步:以手掌为接触面,从肋骨两边开始,往肚脐下方推按,形成一个三角形的运动线路。
 
 
建议:每个动作连续重复10次以上,坚持时间在10分钟左右,早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢,在推的同时,在手掌或拳头的接触点适当施力。尤其在穴位处适度按压,可使效果更加明显。              
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自我按摩排除宿便 - 扬帆 - 扬帆博客
第三步:双手从心脏处开始,交换往下按摩,一直到腰部。


建议:每个动作连续重复10次以上,坚持时间在10分钟左右,早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢,在推的同时,在手掌或拳头的接触点适当施力。尤其在穴位处适度按压,可使效果更加明显。

     自我按摩 排清宿便 - 扬帆 - 扬帆博客

 
自我按摩排除宿便 - 扬帆 - 扬帆博客第四步:盘坐并保持上半身直立,双手置于背后,从腰部尽量向上推。

建议:每个动作连续重复10次以上,坚持时间在10分钟左右,早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢,在推的同时,在手掌或拳头的接触点适当施力。尤其在穴位处适度按压,可使效果更加明显。

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